🧘 5 Hábitos Zen para Começar Ainda Hoje

1. Respiração Consciente

Acordou? Antes de tocar no celular, respire fundo 3 vezes. Isso acalma o corpo e prepara a mente.

2. Chá no Lugar do Café

Trocar uma das doses de café por um chá suave (camomila, hortelã, chá branco) ajuda a equilibrar a energia sem agitar.

3. Declutter Digital

Um celular com menos notificações é um cérebro menos ansioso. Silencie o que não é urgente.

4. Banho Sensorial

Durante o banho, preste atenção na água, no cheiro do sabonete, na temperatura. Torne esse momento um mini spa.

5. Canto de Paz em Casa

Escolha um cantinho para meditar, acender um incenso ou simplesmente respirar. Pode ser só uma almofada e uma planta.